熬夜是現在很多年輕人的代名詞， 夜晚是她們最High的時刻， 為了將熬夜對眼睛的損害降到最低， 營養學家建議你常喝以下幾款養眼粥。
黑豆核桃沖牛奶：將黑豆500克， 炒熟後待冷， 磨成粉。 核桃仁500克， 炒微焦去衣， 待冷後搗如泥。 取以上兩種食品各1匙， 沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙， 每天早晨或早餐後服用， 或與早點共進。 這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等， 能增強眼肌調節功能， 改善眼疲勞的症狀。
菊花粥：菊花15克， 粳米100克， 洗淨， 放鍋中， 加適量清水， 加蓋， 旺火煮沸， 文火熬至成粥即可。 菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
豬肝雞蛋粥：豬肝50克， 雞蛋1個， 粳米50克， 鹽、薑、味精少許。 豬肝切細， 與米同煮粥， 熟時打入雞蛋， 加鹽、薑、味精調味， 稍煮即可。 此粥補肝明目， 可緩解因看電視而造成的視物不清。
通過本文的詳細介紹， 你現在是不是已經學會了這幾款粥的做法了呢?愛護自己從生活小細節做起， 希望本文對你有一些幫助!
