對於一些有著良好的生活習慣的人群來說， 早晨一杯水可能已經是他們生活習慣之一了。 對於我們剛睡醒的時候， 來喝一杯水是有助於我們清洗我們體內的一些細菌的， 這是一個良好的習慣。 但不是所有的水都是可以在起床後就馬上喝的。 一般都是喝熱開水， 冰水， 飲料這些都是不提倡的。
多人喜歡早上起來喝一杯冰水特別是夏天的時候， 其實這是很不科學的。 喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮， 影響消化、刺激胃腸， 使胃腸的蠕動加快， 甚至引起腸痙攣， 導致腹疼、腹瀉。 正常人喝冰水， 尤其是帶甜味的飲料，
除此之外， 冰水首先刺激喉嚨， 充血狀態的血管就會驟然收縮， 血液減少， 潛藏與此的細菌就會乘虛而入， 就可能會導致嗓子痛， 嗓子啞， 或者發生感冒和咳嗽， 對身體健康產生不良影響。
此外， 冰水還會對咽喉、聲帶、呼吸系統等造成危害。
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在代謝過程中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致缺鈣。 而另一些飲料有利於排尿作用， 清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分， 還會增加集體對水分的要求， 反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康， 於是晨起喝淡鹽水， 這種認識確是錯誤的。 喝淡鹽水有利於健康不假， 這對於夏天出汗後補充水分是必要的， 可對於晨起補充水分來說非但無益， 還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為， 人在整夜睡眠中未飲滴水， 然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水分。 早晨起床時， 血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋， 糾正夜間的高滲性脫水。 再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，
對於有這方法習慣的， 都要知道起床應該和熱開水， 只有熱開水才能對身體起到有效的作用。 而其他的水比如冰水， 飲料等都是會對身體產生不利影響的水質， 這個需要我們去區分開來， 以免造成不必要的損傷。
