臉上長斑是困擾很多女性的一個重要問題， 雖然皮膚很好， 但是臉上如果雀斑很多， 也是會影響到美觀的。 所以大家都在尋找可以有效祛斑的方法。 造成雀斑形成的原因主要是紫外線照射， 所以日常生活中要特別注意防曬。 另外也可以進行飲食的調理， 那麼吃什麼食物可以幫助祛斑呢？
1.幹柿
配料：幹柿子適量。
吃法：天天食之， 久食有效。
功效：潤心肺， 去黑斑。 適用於面部黑斑、雀斑。
2.吃奶糊
配料：核桃仁30克， 牛乳300克， 豆漿200克， 黑芝麻20克， 白糖適量。
做法：先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎， 然後與牛乳、豆漿調勻，
吃法：每日早晚各吃1小碗。 可經常食用。
功效：潤膚悅顏。 適用于皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
3.喝"潤膚汁"
配料：雪梨100克， 甘蔗200克， 葡萄300克， 蜂蜜100克。
做法：將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨攪汁去渣， 與蜂蜜混合裝瓶備用。
吃法：早晚各吃10毫升， 用開水兌。
功效：清肺熱， 滋五腑六髒。 適用於面部灰暗、黑斑、雀斑。
4.吃薏苡粥
配料：豬腎1對， 山藥100克， 粳米200克， 薏苡仁50克加水適量
做法：豬腎去筋膜、臊腺， 切碎， 洗淨， 與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起， 用小火煮成粥， 加調料調味即可。
吃法：分頓吃。
功效：具有補腎益膚功效。 適用於色斑、黑斑皮膚。
5.喝山楂飲
配料：山楂、橘皮各飲適量;
做法：山楂、橘皮加水共煮，
蜂蜜調用。
吃法：可經常飲用。
功效：清除黑斑。 適用於面部黑斑、雀斑。
文章中介紹了很多可以幫助祛斑的食物， 所以如果臉上經常長斑或者臉上的雀斑比較多的人， 是可以按照文章中介紹的這些食療的方法進行調理的。 調理一段時間後臉上的雀斑就會慢慢的變淡而且還可以去除。 另外在進行調理的過程中， 也要注意皮膚的防曬和清潔。
