更年期是每個女性都要面對的一個狀態， 更年期的女性會出現脾氣暴躁， 煩躁不安， 情緒波動大， 並且還會出現潮熱、虛汗多、睡眠不好、絕經等情況， 所以是需要進行調理的。 通常女性在50歲左右就會進入到更年期， 但是通過有效的調理是可以延緩和推遲更年期的時間的， 那麼吃什麼食物可以幫助推遲更年期呢？
1、大豆食品。
大豆食品由於含有豐富的植物雌激素， 對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。 因此， 女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時， 多吃大豆食品， 以延遲更年期， 減輕更年期症狀。
2、肉、蛋、奶類的選擇。
可選擇豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、青魚、鱉肉、鵪鶉、雞蛋、牛奶等
3、新鮮蔬菜。
新鮮蔬菜中含有豐富的的維生素， 能夠有效遏止自由基的猖獗活動， 保護女性身體， 延遲更年期的到來。 所以， 女性要想阻擋衰老的腳步， 就要多吃新鮮蔬菜， 補充體內的維生素。 蔬菜的選擇蓮藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、莧菜、蕨菜等。
4、新鮮水果。
水果都含有豐富的維生素C， 可以抗氧化抗衰老， 所以， 要多吃。 水果的選擇香蕉、柳丁、蘋果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、選擇植物油。
植物油不僅能促進膽固醇的代謝， 還能供給人體多種不飽和脂肪酸， 植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的選擇。
文章中介紹了一些可以幫助推遲更年期的食物， 如果在日常的生活中不注意調理的話， 女性的更年期是很可能提前的。 如果女性絕經的時間太早， 也會過早的衰老， 所以應該多吃點這些食物， 儘量推遲更年期的時間， 並且要保持心情的舒暢， 經常進行一些運動鍛煉。
