PCOS患者應如何安排飲食與運動？

對於肥胖的多囊卵巢綜合征患者來說， 控制體重是最重要的治療手段之一。 控制體重的關鍵是減少飲食和適當增加體育鍛煉。 那麼， 肥胖的PCOS患者應該如何安排自己的飲食與運動呢?

首先是飲食， 要從調節飲食量、飲食結構和飲食習慣做起。 每日的飲食量要根據總熱量進行限制;飲食結構應合理安排蛋白質、脂肪和糖的配比， 限制脂肪和糖的攝入， 保證蛋白質、維生素和電解質的攝入;飲食習慣要規範， 即進餐次數、進餐時間和每次進餐所需要的時間。 開始飲食療法時要限制每日的總熱量， 使能量代謝呈負平衡狀態。

運動療法即通過運動使機體的能量消耗增加， 從而減少脂肪。 運動非但減少脂肪， 同時增加肌肉量， 改變機體的組織結構的比例。 常用的運動方式有：步行、慢跑、登樓梯、爬坡、自行車、游泳以及一些球類運動。 運動強度相當重要， 強度過低不起作用， 強度過大， 出現無氧代謝， 對機體有害。 故運動量應由專業人員制定並指導自我檢測。 運動時間自10分鐘開始， 逐步達到30~60分鐘， 運動次數， 一般每週4～5次較適宜。