提到打呼嚕， 確實不是什麼好事。 不僅會打擾同床共枕的人， 嚴重的話還會影響身體健康。 長此以往甚至能明顯增加患心臟疾病的風險。 那為什麼會有人經常打呼嚕?生活中應該怎麼預防?
人為什麼會打呼嚕我們在呼吸時， 氣流要通過口腔、鼻腔、咽腔等部位才能進入氣管。
如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狹窄， 或是上呼吸道受到了壓迫， 那氣流通過時就會發出聲音來， 這就是打呼嚕。
因此， 打呼嚕也跟睡覺時的姿勢有關。
平躺時咽腔的空間會比站立時小， 如果咽部已經有不適感， 或是已經感冒、生病的患者，
如果有這種情況， 建議採取右側臥位的睡姿， 以減少對心臟的壓迫感。
小妙招緩解打呼嚕
1睡覺換個姿勢
對於普通人， 平躺著睡是個健康的睡姿， 但對於打鼾一族， 平躺著睡可能是他人的噩夢!
因為平臥會使舌頭和軟齶下墜， 阻塞呼吸道引起打鼾， 而側臥則可避免這種情況的發生。
怎麼維持側著睡的姿勢呢?這裡有幾個方法供大家參考：
對於不習慣側著睡的打鼾患者， 可以買一個和身體長度相當的「睡眠枕」來幫助維持側睡的姿勢。
還有一個廣為流傳的偏方(雖然只是在國外)， 就是在睡衣背後縫一個網球!(看你怎麼平躺……)
另外還可以通過抬高床背來緩解打鼾，
2減輕體重
健康的身體永遠不歡迎肥胖!
胖人的脖子上堆積太多的肉， 有可能會讓呼吸道坍塌， 導致打鼾。 減肥後脖子上的脂肪減少， 打鼾症狀便會有所緩解。
對於變胖以後才開始打鼾的人群， 減肥可能有助於緩解打鼾症狀， 但對於那些體型勻稱或已經很瘦的打鼾人群並沒有什麼作用。
3戒酒
喝酒、吃一些鎮靜藥物會使喉部咽部肌肉鬆弛， 更容易導致打鼾。
特別是在睡前 4～5 小時攝入酒精， 這樣會大大增加打鼾的幾率， 即使從不打鼾的人群在喝酒後也可能出現打鼾的症狀。
4保持鼻腔通暢
鼻腔其實很像水管， 當水管堵塞了， 水流就會變得很急。 同樣的，
如果打鼾是由於鼻腔阻塞造成， 使鼻腔通暢即可緩解打鼾症狀， 睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器以及通氣鼻貼等都有助於緩解症狀。
如果上述辦法都沒有太大效果， 可能是患上了睡眠呼吸暫停綜合征， 需要儘快去看醫生。 總之， 別拿打呼嚕不當病， 我們要警惕這個隱形的睡眠殺手哦!
