剛剛立秋, 北方的夏熱也漸漸退去。 據養生專家介紹, 秋天是養肺的最佳時節。 那麼秋季養肺應該從何做起呢?在生活方面應該注意哪些事項呢?下面我們就來學習一下如何度過一個清爽健康的秋天。
笑一笑——宣肺 中醫有“常笑宣肺”一說。 對呼吸系統來說, 大笑能使肺擴張, 人在笑中還會不自覺地進行深呼吸, 清理呼吸道, 使呼吸通暢。 人在開懷大笑時, 可吸收更多的氧氣進入身體, 隨著流暢的血液行遍全身, 讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
深呼吸——清肺 適度的呼吸動作有助於清肺。 以下是兩種比較簡單有效的呼吸法,
按摩操——護肺 按迎香穴:將兩手拇指外側相互摩擦, 有熱感後, 用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右, 然後, 按摩鼻翼兩側的迎香穴 (位於鼻唇溝與鼻翼交界處) 20次, 每天早晚各做一至兩組。 叩肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅上, 兩膝自然分開, 雙手放在大腿上, 頭正目閉, 全身放鬆,
常咳嗽——淨肺 隨著工業污染和城市汽車排放量的增加, 大氣污染也隨之加大。 人體吸入空氣中的污染物後, 輕者可引起支氣管、肺泡的炎症, 重者可引起中毒, 甚至癌變。 因此, 秋日應注意經常開窗通風換氣, 每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽, 清除呼吸道及肺部的污染物, 減少肺部損害。
去登山——健肺 登山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。 登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能, 使人的肺活量及心臟收縮力增大。
多喝水——益肺 秋季氣候乾燥, 使人體大量丟失水分。 要及時補足這些損失, 每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上, 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 還可直接將水“攝”入呼吸道, 方法是將熱水倒入杯中, 用鼻子對準杯口吸入, 每次10分鐘, 每日2~3次即可。
重食療——潤肺 蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用, 冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用, 不妨常食。
以上從情緒到運動按摩再到喝水藥食, 全方位多角度的介紹了秋季如何做好肺部養生。