一般飯後馬上喝牛奶好嗎

喝牛奶已經變成了比較普遍的一種保養方法， 牛奶當中含有的豐富的脂肪和蛋白質等多種物質， 它可以為人體提供足夠的能量， 並請來也是比較容易被吸收的， 它能夠讓我們的工作效率大大的提高， 但是我們要選擇在合適的時間裡去喝牛奶， 那麼下面小編就詳細的為大家講解一下。 飯後馬上喝牛奶好嗎？

早、晚是喝奶的最佳時機， 早餐時喝奶， 給一天的活力提供充分的營養保證;晚上喝牛奶， 不但有助於睡眠， 而且有助於人體對其營養成份的吸收.

據美英兩國醫學專家研究發現， 牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質，

其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸， 由於它的作用， 往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質.所以， 如果在早晨飲奶， 就必然會使人的大腦皮層受到抑制， 影響白天的工作和學習.此外， 早晨飲奶也不利於消化和吸收， 這是因為牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收， 而早晨空腹狀態下， 胃、腸的排空是很快的， 因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸.再有， 食物當中被吸收的蛋白質只有在熱量充足的基礎上才能構成人體組織的一部分， 倘若熱量不足， 吸收的蛋白質就很快變成熱量而被消耗掉了， 這無疑是一種大材小用的浪費.

因此營養專家們認為， 牛奶最好在傍晚或臨睡之前半小時飲用

喝牛奶應當避誤區

牛奶含有豐富的營養， 其中不但包括必需氨基酸， 還有含量高且易吸收的鈣， 長期飲用對身體非常有好處.不過， 飲用牛奶一定要講究方式， 以下是喝牛奶常見的誤區， 你一定要注意避免———

空腹喝牛奶

空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加， 牛奶在胃內停留時間縮短， 使內部的營養素不能被充分吸收利用.喝牛奶最好與一些澱粉類的食物， 如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食， 有利於消化和吸收.

食物搭配不當

牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃， 如濃茶、柿子等， 這些食物易與牛奶反應結塊成團，

影響消化.

偏愛高度加工的牛奶

高度加工後的牛奶， 其營養價值不一定比鮮牛奶好.這是因為經過多次加工後， 牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽， 但這些成分並非每個人都需要補充， 所以也就不一定適合每一個人。

飯後馬上喝牛奶好嗎？飯後喝牛奶對我們的身體不好。 所以還是建議大家在飯前喝， 或者是早上和晚上喝牛奶。 為了能夠增強牛奶的營養價值， 我們一定要選擇在合適的時間喝牛奶， 但是牛奶的成分不一定適合任何人， 大家要引起足夠的重視才行。