現在的物質生活有了很大的提高， 越來越多的人加入到了減肥的行列當中， 調整一個好的飲食習慣是當前比較有效的一種減肥形式， 飯前喝湯的形式就可以起到減肥的功效， 但是很多人對這樣的方法還不是特別的瞭解， 那麼下面我們就來瞭解一下飯前喝湯可以減肥嗎？希望可以給大家帶來幫助。
飯前喝、飯後喝差別很大：喝湯的時間很有講究， 俗話說“飯前喝湯， 苗條又健康;飯後喝湯， 越喝越胖”， 這是有一定道理的。 相關連結：瘦女孩增肥的好辦法----飯後喝湯 飯前先喝幾口湯， 將口腔、食道潤滑一下，
最重要的是， 飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁， 增強飽腹感， 從而抑制攝食中樞， 降低人的食欲。 有研究表明：在餐前喝一碗湯， 可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。
相反， 飯後喝湯是一種有損健康的吃法。 一方面， 飯已經吃飽了， 再喝湯容易導致營養過剩， 造成肥胖;另外， 最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋， 影響食物的消化吸收。 中午喝湯不易長胖：早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出， “午餐時喝湯吸收的熱量最少”。
因此， 瘦人為了想長胖， 不妨選擇晚上喝湯。 快速吸收的營養堆積在體內， 很容易導致體重增加長胖。
如果是胖人， 那麼應選擇低脂肪食物做湯料， 即使用高脂肪食物做湯料， 也最好在燉湯的過程中將多餘的油脂撇出來。 而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿蔔、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等， 都是很好的低脂肪湯料， 不妨多選用一些。
喝湯速度越慢越不容易長胖：美國營養學家指出， 如果延長吃飯的時間， 就能充分享受食物的味道， 並提前產生已經吃飽的感覺。 喝湯也是如此。 慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間， 感覺到飽了時， 就是吃得恰到好處時;而快速喝湯， 等你意識到飽了， 可能攝入的食物已經超過了所需要的量。
以上就是飯前喝湯可以減肥嗎做出的詳細解答， 經過我的講解之後相信大家都有了比較充分的理解， 選擇合適的喝湯時間， 才能保證我們的身體健康， 才能發揮湯的作用， 所以建議大家一定要在飯前喝湯， 而不是在飯後喝湯。
