蘋果性平, 適合所有人食用, 最好在飯前食用, 飯後易引起消化不良, 不利於吸收。 蘋果如果削了皮吃屬溫性, 連皮吃屬涼性, 所以處在月經期的女性, 建議蘋果削皮吃比較好, 此外也要避免吃冷凍過的蘋果。
月經期可以吃蘋果嗎?答案是肯定的。 經期不僅可以吃蘋果, 因為蘋果含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等, 並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質, 還可以止瀉通便, 對經期常見的便秘很有效果。
經期吃什麼水果好
月經期間經常食用水果, 可以防治發生便秘, 避免盆腔充血,
月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品, 經期之後可以適當吃些。
經期不適補維D和鈣片
研究發現, 如果每天補充1200毫克的鈣質和400國際單位的維生素D能減輕焦急、孤獨、激動、悲傷、緊張等, 可減少40%發生經前期綜合征的危險。 因此, 研究者建議, 成年女性的鈣質攝取量為:19~50歲每天需要1000毫克的鈣質;51歲以上每天需要1200毫克的鈣質。
月經後吃什麼好
專家建議, 在月經乾淨後1—5日內,