打呼嚕的治療方法很多, 除了到正規醫院進行手術治療、機械通氣及藥物輔助治療外, 在日常生活中, 打呼嚕患者只要做到以下幾點, 也可以輕鬆緩解打呼嚕。
1、要加強鍛煉。
有打呼嚕習慣的人要平時加強體育鍛煉, 特別是可以適當的進行登山、跑步及打球等運動, 特別是那些較為肥胖的人群, 因為他們的咽喉部位較正常人肥厚、軟齶也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對正常人狹小。
肥胖者在睡眠時, 他們咽喉部的肌肉鬆弛、軟齶因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻, 從而導致了他們“鼾聲如雷”。
2、要控制飲食。
常打呼嚕者, 每天的進食應要做到定時定量, 切不可暴飲暴食。 要儘量少吃高脂肪、高蛋白的食物, 要以米麵以及新鮮的蔬菜、水果為主, 禁食大魚大肉。 在平日裡清淡的飲食, 能減少體內鈉離子及其所吸附的水分, 達到緩解打呼嚕的目的。
3、要禁煙忌酒。
過量吸煙能會嚴重損傷鼻粘膜和呼吸道粘膜, 減少肺泡中的氧氣交換, 嚴重降低血氧分壓, 誘發肺氣腫, 加重打呼嚕的症狀;如果長期飲用過量的白酒, 特別是高度的烈性酒或劣質酒,
因此, 禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發生。 此外, 對於那些睡眠不好的人而言, 睡前要慎用鎮靜、催眠類藥物, 因為此類藥物有抑制呼吸的作用, 嚴重的會導致人在深度睡眠後發生窒息。
4、要側臥而眠。
打呼嚕較輕的患者, 在睡覺時, 要注意調整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。 如改仰臥姿勢為側臥姿勢, 特別是右側臥位姿勢最為適宜, 這樣可以有效減輕咽喉部阻塞, 防止舌根後墜, 有利於呼吸順暢, 緩減打呼嚕的症狀。 此外, 要注意的一點就是, 枕頭高度要適中, 不要頭枕過高的枕頭,
溫馨提示:打呼嚕不僅影響身處一室的配偶、家人或者同事、同學的正常休息, 也會導致自己白天頭暈腦脹、萎靡不振;所以打呼嚕患者要及時採取治療措施。