生活越來越好, 肥胖的人也是越來越多, 因此減肥的人群也在不斷的擴大, 市面上的一些減肥藥不是吃完反彈就是沒有效果, 那麼對於運動來說有沒有好的運動進行減肥呢?
一、跳繩
跳繩屬於快速減肥的有氧運動, 堅持練習跳繩10分鐘, 和慢跑半小時所消耗的熱量基本無異。 跳繩是一種消耗時間少, 消耗熱量多的有氧運動, 每小時能消耗八百五十卡的熱量。 而且長期堅持可以使雙腿變得緊致纖瘦。
二、游泳
游泳是一項全身性的鍛煉方式, 除了可以有效的減肥外, 還能夠增強人體心肺的功能,
三、慢跑
慢跑是運動減肥最好的方法之一, 除了能有效的減肥外, 對於人體的血液迴圈及心肺都也很有利。 慢跑一小時能夠消耗身體六百五十卡的熱量。 並且選擇慢跑的路程越長, 消耗身體的的熱量也就越大。
四、騎車
騎自行車減肥的好處是不限時間和速度, 騎自行車不但能夠減肥, 而且還可以使身材保持勻稱。 由於騎自行車時需要大量的氧氣供應, 所以這樣減肥運動還能夠強化心臟的功能。 騎車每小時能消耗六百卡的熱量。
專家表示據專業人士調查顯示, 有氧運動是最適合減肥的,