給孩子做營養早餐

許多父母雖然非常疼愛自己的孩子， 卻往往忽略孩子的早餐。 這一是因為早晨剛起床時食欲最低， 二是早晨沒有太多的時間， 加上我們平時的飲食習慣總是湊合著吃， 不願意為改善一頓早餐多動腦筋。 所以， 孩子的早餐往往吃不好， 這對孩子的生長發育是十分不利的。 為此， 我們為您提出幾點建議：

1、早餐要簡單， 一般僅少數幾種食物即可。

2、早餐的營養素要全面。 一般要有湯， 如米粥、牛奶、豆漿;有主食， 如麵包、饅頭、麵條、油條等;有蛋白質豐富的食物， 最方便的是雞蛋、火腿肉;再配以適量的蔬菜， 如一個蘋果、桔子、番茄或一根黃瓜即可。

3、早餐要吃飽。 主食應達到50-100克， 一個雞蛋加湯、菜基本上可以滿足孩子一上午的營養需要。