一直以來， 女人都有兩大願望。 一是記自己找到一個值得託付終身、疼愛自己一輩子的男人；二是讓自己一輩子都這麼美下去， 如果可以不老最好， 如果不行， 就是延緩衰老也可以。
美容養顏， 越來越多人明白， 其實睡眠極為重要。 尤其是“美容覺”， 對美容的用處真的極大。
美容覺的時間是晚上的10點至淩晨2點。 確實， 充足的睡眠是最有效最省錢的保養方法， “美容覺”真的能美容。
1、祛除黑眼圈
每個人都希望自己在宴會中能像童話故事中的主人公一樣， 雙目有神、閃閃發光。 而在參加宴會時， 聚光燈照射下黑眼圈往往更加明顯。
2、促進血液迴圈
通宵熬夜會使你的皮膚看起來更加蒼白或出現雀斑。 良好的睡眠可以促進血液迴圈， 舒緩身體酸痛部位、肌肉僵硬， 解除一天累積下來的疲勞感；增強人體機能， 提高自身免疫力。
3、更快修復肌膚
每天我們的皮膚都暴露在灰塵、紫外線之下， 受到種種傷害。 皮膚變得乾燥沒有光澤， 更糟糕的是， 毛孔也變得粗大， 皮膚不再細膩。 而每晚我們進入深度睡眠時， 皮膚便會開始自愈。 當你迷迷糊糊地睡著之後， 你的皮膚將有機會得到改善。
4、無痘更健康
充足的睡眠帶給我們健康的肌膚， 而睡眠不足會導致壓力過大， 粉刺、黑頭隨之出現。 在一項研究中專家們發現， 大學生在備考時間段由於壓力過大， 痘痘、黑頭等往往隨之爆發。 許多白領一族花成千上萬買護膚品， 祛痘祛斑補水。 殊不知最好的“護膚品”就是睡眠。
女性朋友睡前要注意什麼呢？
1、刷刷牙洗洗臉
睡前刷牙比早晨更重要， 不僅可清除口腔積物， 並且有利於保護牙齒， 對安穩入睡也有幫助。 看完電視電腦後， 要記得洗洗臉。 因為電視和電腦都是有輻射的， 長時間地觀看會在我們的皮膚表面停留， 睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，
2、五指梳頭
古醫學家探明頭部穴位較多， 通過梳理， 可起到按摩、刺激作用， 能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。 早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱， 可疏通頭部血流， 提高大腦思維和記憶能力， 促進發根營養， 保護頭髮， 減少脫髮， 消除大腦疲勞， 早入夢鄉。
3、靜心散步10-20分鐘
平心靜氣地散步10-20分鐘， 這會使血液迴圈到體表， 入睡後皮膚能得到“活生生” 的保養。 躺下後不看書報， 不考慮問題， 使大腦的活動減少， 較快地進入睡眠。
4、喝杯加蜜牛奶
根據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶， 可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。
5、睡前動一動可助眠
睡覺之前， 可以躺在床上做一些簡單的小運動， 放鬆一下你的身體， 對身心健康。
首先躺在床上， 把腿抬起抬起， 進行由上往下地按摩。 腿持續抬著不要放下， 或者L字形地貼牆躺著， 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。 然後平躺， 兩腿分別懸在半空90度的位置， 45度的位置， 以及30度的位置， 每個角度大約停留30秒-1分鐘， 或者你可以堅持的極限。 這個動作可以塑造大腿的肌肉。 你還可以趴在床上， 兩腿縮在胸前， 胸部貼著大腿根， 雙手伸直夾在耳朵旁邊， 手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助排除宿便。
6、開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 有助於睡得香甜。 但注意睡時不要用被蒙頭。
7、用熱水泡泡腳
中醫學認為， 腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。 腳是離人體心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 加上現在是冬季， 就更容易被寒冷刺激到血管， 使血管收縮， 供血艱難。 但是， 足部又是人體穴位的又一集中區域， 如果供血不足， 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。
