教師職業病包括:肩頸痛、靜脈曲張、慢性咽炎、心理問題等幾大症狀;這些疾病都是由於長時間的講話, 長時間的伏案工作, 接觸過多的粉塵, 承受較大升學壓力等因素造成的;雖然教師的職業特性使他們不得不面臨這些疾病, 但是也有很多預防的方法, 一起來看看吧。
症狀一:肩頸痛
由於要備課、批改作業, 教師需要長時間伏案低頭工作, 姿勢持續固定不變, 造成頸部肌肉緊張, 這很容易引起肩頸痛。 尤其是對40歲以上的中年教師來說, 常常因為頸部肌肉和韌帶的慢性損傷, 而演變成頸椎病。
建議:應該儘量避免長期不變的伏案姿勢,
此外, 最好每天堅持1個小時以上的有氧運動, 如慢跑、快走、球類運動、騎自行車等。 據調查, 每天運動1小時以上的教師與每天運動1小時以下的教師進行分組對比, 運動1小時以上的教師頸椎病、痔瘡發病率明顯低於每天運動1小時以下的教師。
症狀二:靜脈曲張
下肢靜脈曲張在教師中較為常見,
建議:在課堂講課時, 可以嘗試將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上, 始終保持一隻腳處在休息狀態。 平時, 加強雙腿的運動, 促進血液迴圈:兩腳輪流交替或同時提起腳後跟, 抬高身體;由腳尖著地改為腳後跟著地, 再由腳後跟著地改為腳尖著地;輪流屈伸雙腿, 使腳離開地面。 下課回家後, 多用熱水敷腿、泡腳, 做做踝關節的屈伸活動, 也是很好的緩解方式。
症狀三:慢性咽炎
教師講課時需要長時間用力地大聲說話,
建議:注意用嗓衛生, 上課時切勿太大聲或急切地說話, 修正講話的方式, 胸式呼吸改為腹式呼吸。 平時可多做跑步、打球等運動, 這樣不但能增強體質, 還能增大肺活量, 為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。 另外, 推薦一種“計數呼吸訓練法”, 吸氣時默念“123”, 呼氣時默念“4567”, 呼氣階段數字量要多於吸氣階段, 數字之間均勻間隔。
症狀四:心理問題
工作強度、升學壓力等, 漸漸成了影響教師心理健康的因素。 因此, 關注教師的心理健康成了新的課題。 需要在教師中普及心理衛生知識, 讓他們掌握疏導不良情緒的方法。
建議:要注意勞逸結合, 參加體腦交替、動靜交替的活動, 如乒乓球、羽毛球等, 以緩解心理壓力。 特別是年輕教師, 可以參加長跑、登山和拓展訓練等, 鍛煉自己的意志, 更好地面對各種挑戰。 工作之餘, 還可以多欣賞一下音樂、藝術作品等, 有助於調節情緒, 保持心情愉快、豁達。
常年在講臺前工作的教師是非常辛苦的職業,