臂臑穴
位置：臂臑穴位於人體的臂外側， 三角肌止點處， 當曲池穴與肩髃穴連線上， 曲池穴上七寸處。
功效：按摩此穴， 可以促進血液迴圈， 增加臂部肌肉的彈性， 使上臂變得緊致。
按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓， 感到酸痛的力度即可。
肱中穴
位置：肱中在大臂內側， 腋窩下與手肘中間點。
功效：按摩此穴， 能加速代謝速度， 排除平時堆積在大臂內側的廢物， 促進脂肪消耗， 使手臂變得纖瘦。
按摩方法：拇指圈狀按摩。
注意：用右手食指和中指按壓左手臂臑， 右手大拇指強力壓住左手肱中。 換一隻手， 重複5次左右。
外關穴
位置：小臂背側， 手腕向上兩寸， 兩個骨頭中間的夾縫裡。
按摩此穴， 能疏通臂部經絡， 改善血液迴圈， 消除小臂麻木腫脹的感覺， 使小臂變得纖細。
按摩方法：拇指按壓。
手三裡
位置：彎曲手肘成直角， 肘橫紋下2寸處。
功效：起到調節大腸功能和改善其周圍氣血供應的雙重作用。
按摩方法：點按。
曲池穴
位置：曲肘成90°， 肘橫紋外端凹陷中。
按摩此穴， 在收緊肌肉的同時， 可美化臂部皮膚， 改善乾燥粗糙的狀況， 使你的手臂光滑動人。
按摩方法：中指和食指圈狀按摩。
陽池穴
位置：是位於手背部的穴位。 在腕背部橫紋中， 指伸肌腱的尺側凹陷處。 將手腕背曲後， 可見到腕部有一粗大的皺紋，
功效：按壓陽池穴能促進血液迴圈， 對於多數女性都有的寒症有不錯的改善功效。
按摩方法：一般宜用對側手的拇指肚按壓。 左右手各做10次。
