夏季的時候我們都喜歡盡可能的穿少的衣服多顯示一些自己的長處， 那麼短褲就是我們的首選， 但是粗腿妹卻從來沒有這種想法， 那麼我們應該如何擺脫這下半身的贅肉呢?
第1招促進迴圈
功效：改善下半身血液迴圈、消除腿部水腫。
1、平躺、雙腳膝蓋彎曲， 雙手自然放於身體兩側， 吸氣、抬起右腳膝蓋並伸直。
2、吐氣、右腳宛如畫大圓般， 往右下方地板靠近， 腳快觸地但儘量不碰到地面、保持離地。
3、吸氣後吐氣、右腳反向畫圓， 回步驟1姿勢， 重複步驟1~3共做10次， 換左腳做10次。
提醒：做時骨盆保持穩定、不晃動， 若怕亂動，
第2招緊實大腿
功效：緊實大腿內、外側， 消除腿部贅肉、瘦腰。
1、身體左側面貼地、臀部勿往後傾， 兩手輕觸地面支撐， 保持挺胸。
2、吸氣， 抬起右腳往天花板方向舉高， 上半身維持不動， 吐氣後回步驟1， 重複做10次， 換身體右側面貼地， 左腳重複相同動作10次。
提醒：抬腳時注意身體勿往後傾、上半身儘量維持不動。
3、身體左側面貼地、臀部勿往後傾， 兩手觸地面支撐、挺胸， 右腳跨過左腳踩墊上。 吐氣、左腳勾腳尖往上舉高放下， 重複10次換邊做。
第3招縮小臀部
功效：利用骨盆運動， 有助結實、美化臀部線條， 還可瘦小腹。
1、平躺墊上、膝蓋彎曲， 將雙手平放身體兩側。
2、夾緊臀部、收小腹， 吸氣後吐氣， 將左邊骨盆往右上方抬起後放下;再吸氣後吐氣，
專家提醒：做時注意腳掌和膝蓋保持穩定、不要晃動， 儘量用骨盆在動。
