導語：現在很多年輕人長時間的在辦公室坐著工作， 對著電腦， 長期的這樣的習慣導致了每個人肚子上的那圈肉。 年輕的朋友們不僅僅要注意身材還要注重健康， 因此會選擇一些鍛煉腹部並且幫組減掉肚子上的肉的運動。 仰臥起坐就是很多朋友的選擇。 很多人認為仰臥起坐可以幫組自己減掉腹部的肥肉。 但其實不然。
健身房裡往往是你起來他倒下， 一個接一個地做著重複的動作。 許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼， 直到精疲力盡才停止。 有健身教練告訴記者， 只練腹肌不怎麼消耗脂肪， 不能達到肚子減肥的目的，
只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據， 普通人的這種想法如同看病， 錯誤地認為“頭疼醫頭， 腳疼醫腳”就能治好病。
從體育運動角度講， 減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗， 光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的;瘦身者應堅持全身運動， 並在此基礎上再加大腹部運動， 從而達到縮小肚子的目的。
全身運動以跑步為最好， 這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。 劉姝特別強調， 跑步要適度， 極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。
仰臥起坐的正確做法
把身體升起離地10至20 釐米後， 應收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體下降回原位。 當背部著地的時候，
同樣道理， 在仰臥起坐的最後階段轉動身體(右手手肘接觸左膝， 左手手肘接觸右膝等動作)， 不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助， 甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。
溫馨提示：其實很多運動都是跟仰臥起坐是一個道理， 本身的出發點及用意是好的， 而方法用錯最後適得其反， 不僅沒有減肥， 反而越來越肥。 因此鍛煉身體一定不要走極端， 不要把減肥當成目的， 過分的肥胖不利於身體健康。 因此為了健康鍛煉身體就是沒有問題的！
