踢毽子是我們兒時在學校中最喜歡的一項運動， 現在在老年運動中也能見到很多踢毽子的老年人， 專家表示其實正確的踢毽子對於我們的身體都是有好處的。
衡量一個人身心是否健康， 要看他是否精神飽滿、動作靈活。 經常坐寫字間的辦公一族， 很容易產生疲憊和懈怠情緒， 這是因為長期伏案工作導致肺臟換氣功能受限、心臟排血量減少、身體新陳代謝下降， 繼而影響體內器官的正常運轉。
所以踢毽子， 可以增加心臟排血量， 改善肺活量和血液迴圈， 從而使頭腦清醒， 也避免了坐骨神經痛、下身水腫、腰酸背痛等辦公室常見病的發生。
毽子製作簡單， 用一小塊布包住一個銅錢， 上面紮上幾根雞毛便製成了常見的雞毛毽， 也可用沙包代替。
踢毽子時通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動， 使身體各部分都能得到很好的鍛煉， 有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性， 增強血液迴圈和新陳代謝。 踢毽子還可健腦， 並能鍛煉精神高度集中， 增強反應能力。
踢毽子的獨到之處在於， 可以調節人的眼、腦、神經系統和四肢的支配能力。 它通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等動作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉。 它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，
另外， 長期參加踢毽運動還能增強心肺功能， 促進血液迴圈和新陳代謝。 踢毽子要求技術動作準確， 使毽子在空中飛舞不能落地， 每種動作須在瞬間完成， 這樣就會使人的大腦高度集中， 心神專一， 從而排除了雜念， 使習毽者感覺到身心舒暢， 活力無限。
