劇烈運動後的注意事項

很多時候我們在劇烈運動之後都會出現一些身體上的不適， 其實這並不是正常現象而是我們在在劇烈運動之後還需要一些注意事項。

休息一會兒再洗澡 劇烈運動後如馬上洗冷水澡， 人體血管會因突然受到刺激而立刻收縮， 導致血循環阻力加大， 同時機體抵抗力降低。 而洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量， 導致心臟和大腦供血不足， 輕則頭昏眼花， 重則虛脫休克， 還易誘發其他慢性疾病。 所以， 劇烈運動後一定要休息一會兒再洗澡。

切忌暴飲 很多人因運動後感到口渴而暴飲， 這種做法會加重胃腸負擔，

慎食甜食和糖水 有的人喜歡在劇烈運動後吃些甜食或喝點糖水， 但運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗， 人會感到倦怠、食欲不振。 因此， 劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。

專家最後提示我們在劇烈運動之後還應該做一些慢運動以調整以保證身體有一個緩衝， 不會使身體受到傷害。