老人上了年紀就會出現吃不香睡不著的情況， 食不下嚥還能通過鍛煉或是調整飲食來改善， 可是失眠， 睡眠品質差可不是通過食補或是運動就能輕鬆解決了， 老人隨著年紀的增長， 腦功能對話， 就會影響睡眠的品質。
運動有時的確能夠助眠， 但是在晚上8點以後就不要做劇烈運動了， 否則會讓機體興奮， 不利於睡眠。 另外， 晚上8點以後也不要過多談話， 不要看驚險的電視劇或電影， 不要進行太多思考， 更不可以用喝酒的方法助眠。
黃津芳提醒， 睡眠的好壞不在時間長短， 而在於品質。 按照中醫子午流注的學說，
對於睡眠不好的人， 黃津芳推薦一種自我催眠的方法：
首先， 選擇一個舒適的體位， 讓身體儘量放鬆。
接著， 閉上雙眼， 放鬆呼吸， 進入冥想狀態。
第三步， 集中精力想一個字、一個詞或者一種聲音。 如果此時無法進入冥想狀態， 可以對自己的身體反復說四句敬語：“我愛你、對不起、原諒我、謝謝你”，
記住上面的方法讓老人遠離失眠的困擾。
