大部分的女性朋友們都非常喜歡做運動的很大一部分原因就是因為可以減肥保持曼妙的身姿， 下面專家將為姐妹們介紹幾種既健身又減肥的幾種運動。
1、跑步
首先來介紹下大家最熟悉的跑步運動， 跑步可以消耗大量熱量， 對於減大腿贅肉有很不錯的效果。 腿部粗的人在跑步的過程中會覺得很吃力， 並且也不是很自在舒服， 所以很以堅持下去， 但是換種方式來跑步就會輕鬆得多， 比如將行走和跑步結合在一起進行就容易得多， 在感到堅持不下來的時候， 放慢腳步， 改成行走， 等調整得差不多了，
2、步行上班
什麼運動最減肥?選擇步行上班是非常好的做法， 步行是公認的最好的運動減肥方式， 沒有太多時間運動的上班族們最適合這種運動， 建議平時選擇步行上下班， 如果家離工作單位較遠的話， 那麼可以坐車提前一站下車， 再選擇步行到公司。 另外， 上下班的時候正好是交通高峰時期， 這樣還避免了受到擁堵的困擾。
3、游泳
游泳是很大眾化的娛樂活動， 同時它還是一項減肥塑身效果很好的有氧運動， 要問什麼運動最減肥， 一定會向你推薦游泳。 不過在游泳的過程中， 大腿肌肉的利用率比較低， 所以想通過游泳來鍛煉美腿的話可以用這樣的方式， 在淺水中行走， 也可以穿著救生衣在深水區中行走。
4、坐著運動
如果不想上班時因為久坐而產生小肚腩， 那麼坐著時也要進行減肥運動， 此時做什麼運動最減肥?在看報紙書籍的時候， 可以一邊閱讀一邊讓雙腳抓地， 再扭轉腳踝關節。 這個小運動可以緩解腿部和腳部疲勞， 並能預防改善頭痛、失眠。
在公司開會的時候做提肛運動， 吸氣並收緊肛門向上提起臀部， 呼氣時臀部放鬆。 這個小動作可以起到促進骨盆血液迴圈和補腎的作用。
5、每天鍛煉30分鐘
不管是哪種運動， 一周至少要進行3～5次鍛煉， 並且每一次的鍛煉時間為半個小時， 可以選擇中等或中等以下的運動， 這類運動可以達到規定強度的60%，
以上為廣大愛美的女性朋友介紹的五種運動方法都非常常見， 專家表示說常見的運動就越有效， 因此您不妨可以嘗試一下。
