1、防春困多吃黃綠蔬菜
春困是很多人在春季都經常出現的情況, 在春困的時候經常會讓人感覺到身體疲乏, 精神不振。 因此在春天要多吃一些紅黃色和深綠色的蔬菜, 如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等, 對恢復精力有益, 應季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵抗力。
2、辛甘之品助春陽
到了春天我們體內的陽氣開始生髮, 同時中醫也認為春季為人體五臟之一的肝臟當令之時, 宜適當食用辛溫升散的食品, 而生冷粘雜之物則應少食, 以免傷害脾胃。
在春天的飲食中, 要多吃些像蔥、生薑、韭菜、蒜苗等這類性溫味辛的食物,
3、多甜少酸補益脾胃
春天除了要及時的生髮陽氣之外, 保護脾胃也同樣重要, 因此在春天裡面要多吃些甜味食物, 少吃酸味食物。 因為帶有甜味的食物能滋補脾胃, 但要注意的是, 這裡的“甘味”除了指食物的口感有點甜外, 更重要的是要有補益脾胃的作用。 在這類食物中, 首推山藥和大棗。
山藥味甘性平、健脾益氣, 經常食用可提高機體的免疫力, 平時容易出現多汗、反復感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。