俗話說“一年之計在於春”, 春季同樣也是養生的黃金季節。 多數朋友會把握好這個時機, 加強春季養生鍛煉。 近日隨著天氣的回暖, 公園裡鍛煉的人越來越多。 專家提醒運動養生的朋友, 在運動健身的同時一定要注意預防意外事件的發生。 下面我們就來看一下春季養生運動時需注意哪些意外:
意外一 猝死
心臟猝死包括安靜型和運動型兩種。 其中81%的猝死是安靜型的, 即由於突發冠心病和肺栓塞而導致的。 除了心臟疾病導致的猝死外, 運動過量也是發生猝死的一個重要原因。 如進行長跑鍛煉時,
意外二 網球肘
該症狀不單單是網球運動可以引發, 打羽毛球、乒乓球等運動也可致病。 患者常感到手肘外側疼痛, 手握力減少及用力較差, 打反手球時顯得非常困難。 這主要是因肌肉肌腱點處發炎所致。 運動後急性期疼痛應予冷敷, 口服、外用消炎止痛藥。 慢性炎症可以理療及使用護肘托等。
意外三 肩周肌腱勞損
該症狀受傷的原因主要是重複的超負荷動作使肩周的肌腱、肌肉反復受到刺激而受損。
意外四 膝關節韌帶、半月板損傷
膝關節韌帶對穩定關節十分重要。 扭傷及運動中碰撞極易引起韌帶撕裂, 出現關節不穩、活動後腫痛等症狀。 半月板是膝關節內的兩塊軟骨墊, 是人體的避震器。 半月板傷後撕裂可出現關節響聲, 深蹲時疼痛加劇。
意外五 骨折
骨折常見的有兩種。 一種是沒有傷口、皮肉不破損, 稱之為閉合性骨折;另一種是骨的尖端穿透皮肉, 稱之為開放性骨折。 對開放性骨折, 不能用手回納、揉搓或按摩, 否則易引起骨髓炎, 應用消毒紗布對患處作包紮、止血後, 再用平木板固定, 急送醫院治療。 骨折在上肢者, 可將關節固定在軀幹上;骨折在下肢者, 可伸直腿足, 固定於對側肢體上並急送醫院診治。
意外六 肌肉痙攣
抽筋是肌肉遇寒冷刺激、精神過度緊張、身體過度勞累所引起的過度收縮所致。 在一些長時間的運動或游泳中最為常見,
意外七 肌肉損傷
肌肉損傷除由直接外力作用引起肌肉挫傷外, 主要是間接外力作用下使肌肉發生拉傷。 肌肉拉傷後, 傷處疼痛、腫脹、壓痛、痙攣, 觸之發硬。 受傷的肌肉做主動收縮或被動拉長的動作時, 疼痛加重。
意外八 腹部刺痛
側腹疼主要發生在停止運動一段時間, 重新開始接受運動訓練的初期, 或偶爾參加身體活動的人。 一般認為, 側腹痛是因為呼吸肌在運動時血流不足而形成的缺氧性疼痛。 飯後馬上進行劇烈運動或腸內積氣也是造成側腹疼的重要原因.
小編相信,