養生保健品並非那些昂貴的食材, 有些簡簡單單的菜肴也能保健強身, 很多老人怕血脂升高, 不敢吃肉, 其實大可不必, 有些動物的肉不僅老人適合, 而且也是必須要補充的, 就像魚肉, 專家指出, 魚是水生動物, 它含有豐富的卵磷脂, 以及其所含的蛋白質比肉類動物的蛋白質品質要高一些, 因此, 相對於吃肉, 吃魚更能養生。
補腦效果好的魚
大頭魚:大頭魚是補腦效果很好的魚。 俗話說, 大頭魚的魚頭營養價值豐富, 其還有人腦細胞發育需要的卵磷脂, 符合人腦吸收的氨基酸, 其含有特殊蛋白質,
補血、補肝腎、治療小孩疳疾的魚
黃鱔:魚類動物中, 黃鱔的補血功效最好, 配上中藥比如菟絲子等可以補腎陽, 治療小孩疳疾、夜尿。 還可以治療面神經麻痹, 一般是熬湯或者蒸煮效果明顯, 更美味。
鰻魚:鰻魚雖沒有黃鱔很好的補血效果, 但是它和黃鱔一樣配上一些中藥如菟絲子等可以補腎陽, 治療小孩疳疾、夜尿。 因鰻魚外表有很粘稠的分泌物, 因此需要用60攝氏度的熱水燙過, 再用鋼刷刷過一遍才能把粘稠物去除, 其次採用清蒸的方法, 其營養價值更高。
營養價值較差的魚
羅非魚、鰱魚:羅非魚和鰱魚是魚類中營養價值較差的魚類。 價格便宜, 肉質不夠嫩滑。
男人吃魚長壽, 女人吃魚美容
民間有一種說法, 認為“男人吃魚長壽, 女人吃魚美容。 ”日本民族繁衍後代的能力強盛, 民間認為就是因為日本男人喜歡吃魚生的緣故。 據專家介紹, 魚類蛋白確實對男性生殖系統的發育以及保養有很好的作用, 而魚類的鮮嫩肉質很容易被人體消化吸收, 對女性的肌膚有緊致、祛痘的功效。 因此, 無論是女性或男性, 都應該適時吃些魚類食品。
魚——營養價值最高的做法
雖然魚類動物含有豐富的營養價值, 但是如果不能採用正確的烹飪方式, 也將不能得到補充營養的良好效果。 做魚湯時應該在快起鍋的時候再放鹽, 過快放鹽, 魚蛋白、魚的美味等營養物質容易被鹽鎖住。
要想魚補, 就採用清蒸的方式, 儘量保持魚的原汁原味。
老人在食療養生的過程中多多食用不同種類的魚, 具有不同的治病健體功效。