在夏天的時候， 很多人都喜歡去游泳， 這樣在炎熱的夏天也會覺得很涼爽， 其次， 游泳其實是一種很好的運動， 游泳可以有減肥的效果， 可以塑造好的身材， 但是有些人並不會游泳， 對游泳的姿勢不是很瞭解， 在學習游泳的時候一定要瞭解這些， 接下來我們就為大家介紹一下游泳的方式。
蛙泳
臂部動作：
1.外劃。 雙手前伸， 手掌傾斜大約45度(小拇指朝上)。 雙手同時向外、後方劃， 繼而屈臂向後、向下方劃。
2.內劃。 掌心由外轉向內， 手帶動小臂加速內劃， 手由下向上並在胸前併攏(手高肘低、肘在肩下)， 前伸。
3.前伸。
腿部動作：
1.收腿：屈膝收腿， 腳跟向臀部靠攏， 小腿要躲在大腿後面慢收腿， 這樣可以減少阻力。 收腿結束時， 兩膝與肩同寬， 小腿與水面垂直， 腳牚在水面附近。
2,翻腳：兩腳距離大於兩膝距離， 兩腳外翻， 腳尖朝外， 腳牚朝天， 小腿和腳內側對準水， 像英文字母“W”。
3.夾蹬水：實際上是腿伸直的過程(屈髖、伸膝)， 由腰腹和大腿同時發力， 以小腿和腳內側同時蹬夾水， 先是向外、向後、向下， 然後是向內、向上方蹬水， 就像畫半個圓圈。
向外蹬水和向內夾水是連續完成的， 也就是連蹬帶夾。 蹬夾水完成時雙腿併攏伸直， 雙腳內轉， 腳尖相對。 蹬水的速度不要過猛， 要由慢到快地加速蹬水， 兩條腿將近伸直併攏的時候蹬水速度最快。
4.停：雙腿併攏伸直後在一個短暫的滑行(1-2秒)。
上面的這些內容就是關於游泳姿勢的一些介紹， 其實， 游泳的姿勢是比較多的， 大家可以選擇自己擅長的一些方法， 動作學起來並不難， 只要大家堅持鍛煉一段時間， 整個身體都會出現一些變化， 所以想要減肥的人可以試著游泳。
