7日速效瘦身瑜伽有哪些

想要保持一定的體型是每一個女孩子的夢想， 但是現在很多的辦法都不能夠説明她們做到減肥目的。 想要減肥現在是不容易的， 不能夠靠節食來進行， 最好的減肥方式就是瑜伽訓練， 下面我們就一起來瞭解一下怎樣的瑜伽方式可以説明減肥吧！

7日速效瘦身瑜伽：前屈式

①站立， 雙腳分開與臀部同寬。

②上身向下彎曲。

③胸部緊貼大腿面。

④雙腿伸直， 雙手置於腳跟後方， 手掌著地。

⑤頭部朝下。

⑥保持這個姿勢30秒-1分鐘。

7日速效瘦身瑜伽：下狗式

①手掌著地， 雙臂置於身體前方。

②雙腿向後方伸直。

③雙腳分開與肩同寬。

④手指分開， 手掌撐地。

⑤雙臂伸直向前推， 手肘伸直。

⑥臀部抬起指向天花板。

⑦放低腳跟著地， 腳趾指向身體前方。

⑧放鬆頭部、頸部和背部。

⑨保持這個姿勢30秒-1分鐘。

以上我們給出的這種七日減肥的瑜伽辦法是旅遊一定的科學依據的， 我們在減肥的過程中要堅信自己可以做到， 我們還要按照要求保證自己堅持最後， 這樣我們總會達到自己想要的減肥效果的。