減肥是很多愛美女孩的願望， 但是減肥如果不注意技巧的話會適得其反， 而瑜伽是一種非常有效的減肥和塑身的方式， 在睡覺之前做瑜伽對我們的瘦身有很大的幫助， 這是非常健康的減肥方式， 通過運動， 不需要節食， 非常的安全， 接下來我們就為大家介紹幾種睡前的瘦身瑜伽。
第一步：
雙腿打開90度坐在地面， 雙手放在膝蓋上面， 上身立直， 自然呼吸， 保持5秒。
第二步：
慢慢呼氣， 伸直手臂， 上身慢慢向後仰， 頭部往上看， 挺胸收腹， 保持5秒。
第三步：
慢慢吸氣， 雙手伸直， 手指全部張開指尖觸地， 上身前俯，
第四步：
慢慢呼氣， 上半身盡所能的貼地， 用自己的額頭去貼住地面， 雙手屈肘撐地， 保持10秒。 這一步， 你會很清楚的感受到自己的背部在拉伸， 腿部的血液迴圈流動快， 你一定要堅持10秒在放鬆。
第五步：
這是一個很舒服的姿勢， 全身俯臥， 雙腿舒適的分開， 雙手屈肘， 將自己的臉部側面貼在兩手的手背上， 放鬆， 保持5秒
第六步：
上身保持姿勢不動， 右腿從膝蓋處彎曲屈膝， 右腳膝蓋往胸部上貼近， 自然呼吸， 保持10秒。
上面的這些介紹就是關於睡前的瑜伽鍛煉了， 這些鍛煉的強度都不大， 只要大家堅持在睡覺之前做夠這些鍛煉， 一步一步的來， 相信會有不錯的效果的， 大家在做運動的時候不要急於求成，
