常言道：“生命在於運動”， 無論在哪個季節， 運動對人體都有很不錯的保健作用。 但運動都是有講究的， 切忌麻木急進， 選擇正確的運動時間和運動量， 若有所不注意， 運動也會成為危害你身體的一種行為。
運動時間的選擇
因春天日出的時間較晚， 植物還沒進行完光合作用， 空氣中的氧氣不足， 空氣條件不是很好， 所以不提倡晨練。 春天運動健身時間可選擇14：00至20：00。 研究表明， 14：00之後， 人體機能開始上升， 17：00至19：00達到最佳， 鍛煉選擇在此時顯然適宜。
忌晨練的三種不良天氣
1、雨霧天氣
2、氣溫過低天氣
3、陰雨天氣的林中
春季運動注意事項
1、忌驟然鍛煉， 提倡循序漸進：要以恢復身體機能為主要目的， 循序漸進、因人制宜;運動前做足充分熱身的準備活動， 讓肌肉和韌帶得到充分的放鬆
2、忌無氧運動， 提倡有氧運動：春天宜選擇適合的有氧健身項目， 如：到空間寬敞、通風條件好的健身場館進行騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等戶外運動項目。
3、忌用嘴呼吸， 提倡用鼻子呼吸：霧大的春天， 塵埃、病菌微粒多， 運動時的呼吸儘量用鼻吸氣， 用嘴吐氣。 因鼻毛能濾清空氣， 使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。
4、忌衣著單薄， 提倡保暖防寒：春天開始鍛煉時不應立即脫掉外衣， 等身體微熱後再逐漸減衣， 鍛煉結束時， 應擦淨身上的汗液， 立即穿上衣服，
5、忌空腹鍛煉， 提倡運動前進食、飲水：如麵包、牛奶、雞蛋、水果， 吃至半飽後到鍛煉。 多飲水保持機體水分。
6、忌早起外出鍛煉， 提倡午後進行：春天霧大， 清晨空氣並不新鮮， 日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。 日出後綠色植物開始光合作用， 吸入二氧化碳吐出氧氣， 空氣方達清新。 建議黃昏鍛煉， 春天， 下午4時左右的空氣含氧氣負離子豐富。
7、忌大運動量， 提倡調整適應為主：“春天生陽， 過度運動和損耗對人體養陽和生長不利。 ”開春時， 進行體育運動主要是以恢復人體的機能水準為目的， 不能盲目追求運動量， 注意適度。
