減肥是有技巧的， 有方法的， 光靠不停的節食減肥， 過分的運動都是不靠譜不科學的， 如此以往不僅會讓身體吃不消也會降低減肥的動力， 堅持不下去， 那怎麼樣才能在減肥同時不損害健康， 小編幫你支招， 和你一起擊退頑固肉肉。
激烈運動後不能肆無忌憚吃大餐
不要以為運動後就可以肆無忌憚地吃大餐。 運動後儘快補充一杯含有豐富蛋白質和碳水化合物的奶昔， 一小時後才可進食。 這樣做能補充運動後肌肉所需的營養。 運動後新陳代謝旺盛能加快燃燒過盛的熱量。
最簡單的控制食欲的方法是什麼?
咀嚼無糖口香糖。 英國的研究人員做過一項實驗， 兩組人群：一組每小時者咀嚼15分鐘無糖口香糖， 另一組沒有這個習慣。 結果發現：喜歡咀嚼口香糖的人在三個小時後的下午茶中平均攝入的熱量少了36卡路里。 在炒菜的時候咀嚼口香糖， 也能改掉喜歡一邊做菜一邊試味道的習慣。
減肥能喝哪些飲料
這個問題就太簡單啦。 綠茶是最佳的飲料， 但是要注意， 綠茶含有咖啡因， 會有提神的作用。 在最近的一項調查中發現， 每天一杯綠茶， 患癌症的機率就能降低一半。 最好一天喝兩三杯， 甚至一天喝五杯都沒問題。 據美國醫學期刊， 這樣喝綠茶， 心臟疾病的患病率也能降低22%。
如何最大程度減肥成功
早上的時候多吃含澱粉豐富的食物，
健康的碳水化合物
土豆是我的最愛， 其實可以列出一個清單：黑米， 燕麥， 全麥食物：像栗米， 糙米等。 早餐的時候可以多吃些水果， 午餐晚餐的時候可以多吃此蔬菜。
飲紅酒有益
只要你飲酒適量， 這個習慣可以保持， 特別是紅酒， 更有益。 酒含有的碳水化合物很微量， 晚上睡覺前喝點酒特別有益， 還能改善睡眠狀況。 科學家還說， 喝紅酒能降低心臟病和其他由肥胖症引起的疾病的患病率。
吃雞蛋不須去掉蛋黃
雞蛋是一種很健康的食物，
減肥方法總是被不斷刷新和增加， 但是正確有效地才是最好的， 別讓眼花繚亂的方法阻礙你選擇合適自己的哦。
