1承山穴
在中醫理論中認為， 腎經是人體的一個非常重要的命門， 主要掌管著人體的火熱。 因此只有擁有一個健康的腎臟， 人體的內環境才能溫煦火熱， 自然手腳溫暖， 相反， 如果人體總是出現怕冷或是手腳冰冷的症狀， 那麼腎臟一定出現了問題。
所以說， 健康養生的關鍵便是散寒， 只有將體內的寒氣散去， 人體的腎臟才能健康。 這兩者之間， 是存在一個重要的因果關係的。
承山穴是身體中最重要的一個驅寒補腎的養生穴位， 此穴位位於小腿的後面正中的位置， 當伸直小腿的時候，
在對承山穴進行按摩的時候， 因為這個穴位按壓下去會有明顯的酸痛感覺， 這便說明是體內寒氣較重的緣故， 因而手部的力度一定要輕柔， 等到這個部位有酸麻的感覺為准， 按摩不一會身體便會處於一個內發熱的狀態， 這則說明了體內的濕氣正在往外排出， 體內的陽氣不斷生髮。
所以， 對於一些體寒的人來說， 每天晚上睡覺之前， 不妨對此部位進行按摩， 每次按摩大概在10分鐘左右便可， 堅持按摩一段時間以後， 身體的各種病症一定會有很好的緩解。 除此之外， 對於一些小腿經常抽筋的人而言， 經常對承山穴進行拍打按摩， 能很好的使得抽筋的症狀有效緩解。
2湧泉穴
驅寒主要就是從腳部保暖入手， 而在腳部有一個重要的養生穴位——湧泉穴。 中醫認為， 湧泉穴始於腎經， 而湧泉穴從字面上來看， 就像涓涓細流從湧泉湧出， 以此來達到滋養全身經絡的重要作用。
因為足部保暖是人們經常忽略的問題， 同時腳底也特別容易被寒氣侵襲， 而如果身體總是處於寒冷的狀態， 你們便會最先作用於腎臟， 使得腎臟出現虛弱的狀況， 那麼則會導致人體出現記憶力下降， 快速衰老等不良的症狀， 反之則會頭腦清醒， 思維敏捷。
因此， 對於一些由於體寒， 氣血不足所引起的腎臟不健康的問題， 則可以通過按摩湧泉穴來輕鬆緩解。
湧泉穴在腳底第三和第二個腳趾的縫頭處與足跟不連線的三分之一的位置，
1運動是王道
生命不應該是靜止的， 我們需要養成愛運動的好習慣。 對於很多體寒的人而言， 有效的運動可以很好的使得體內的寒氣被逼出來， 這是為什麼呢?
在進行體育鍛煉的時候， 通過身體各個部位的協調， 身體的各個部位都處於動的狀態， 這時候體內的血液迴圈也處於一個有利的迴圈階段， 對於調節氣血順暢運行以及細胞的活性發揮了重要作用。
並且， 在運動過程中會出汗， 這樣能很好的使得體內的寒氣因數， 隨著汗液排出體外。 因此， 對於驅寒是一個很好的方式。 同時， 在運動過程中還使得神經系統處於相對活躍狀態， 對於提高大腦的敏捷以及緩解壓力都發揮著重要的作用。
2睡眠是關鍵
一個人如果經常處於缺乏睡眠的狀態， 那麼身體便會快速消耗元氣， 從而導致氣血虧損等病症， 嚴重損害人們的身心健康。
有句老話說的好：“食補不如覺補”。 可見充足的睡眠對於活化氣血以及腎臟健康起著舉足輕重的作用， 而對於一些腎臟功能出現問題的人而言， 其中很大部分都是有著熬夜等不良習慣的， 所以一定要杜絕熬夜。 以睡覺的方式來進行身體精氣神的修復工作，
並且對於一些本身就體寒的人來說， 在睡覺的時候一定要做好保暖措施， 可以穿上襪子睡覺， 同時睡覺的時候蓋好被子， 尤其是肩膀的位置， 避免寒氣通過肩膀進入體內， 從而加重體寒的症狀。
3飲食輔助治療
到了寒冷的冬季， 人體為了能更好的進行能量供應而達到保暖的效果， 因此消耗會急速加快。 所以， 對於一些體寒的人而言， 在冬季飲食中應該注重溫補。
其中， 溫補最適合的便是以“燉”為主， 因為食物燉的時間較長， 並且有利於人體對營養物質的消化和吸收。 不僅如此，在進行燉補的食材中巧妙的加入一些藥材所能達到的養生效果更為驚人。
其中羊肉和鴨肉是冬季進行溫補的最佳首選，因為羊肉本身性溫，被人體攝入以後能很好的進行能量的補充，從而達到防寒的目的。而鴨肉則適合那些容易上火的人群所食用，尤其是一些食少、虛弱、水腫的人。
除此之外，在日常的膳食中還應該多攝取一些含有高蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，這些食物能很好的為身體提高防寒保暖的能力。
結語：上文中小編為大家介紹了，2個散寒補腎的穴位按摩的方法以及日常保健護理的事項，你都瞭解了嗎?通過養生來進行身體保健抗病的方法不是一蹴而就的，這需要一定的耐力，所以一定要有顆堅定的心。希望今天小編所介紹的方法能對大家的健康帶來幫助!
不僅如此，在進行燉補的食材中巧妙的加入一些藥材所能達到的養生效果更為驚人。其中羊肉和鴨肉是冬季進行溫補的最佳首選，因為羊肉本身性溫，被人體攝入以後能很好的進行能量的補充，從而達到防寒的目的。而鴨肉則適合那些容易上火的人群所食用，尤其是一些食少、虛弱、水腫的人。
除此之外，在日常的膳食中還應該多攝取一些含有高蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，這些食物能很好的為身體提高防寒保暖的能力。
結語：上文中小編為大家介紹了，2個散寒補腎的穴位按摩的方法以及日常保健護理的事項，你都瞭解了嗎?通過養生來進行身體保健抗病的方法不是一蹴而就的，這需要一定的耐力，所以一定要有顆堅定的心。希望今天小編所介紹的方法能對大家的健康帶來幫助!
