愛人在外面打拼， 自己在家做賢內助。 這是一部分濃情蜜意的家庭的生活漠視， 隨著時間的沉澱， 長年幹著單一的家務活兒， 許多人都會出現腰酸、背痛， 被稱為家庭主婦“職業病”。
家庭主婦由於做家務活重複性動作多， 所以， 只要長時間保持一個姿勢， 用力過度或不當， 日積月累， 不是背痛就是肩痛。
一、長時間低頭引發頸肩痛
家庭主婦的工作大多需要長時間低著頭進行， 例如洗菜、切菜、炒菜、熨衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等等， 長此以往， 容易形成頸肩部肌筋膜疼痛症候群， 表現為單側或兩側的肩頸僵硬伴隨疼痛，
預防的辦法是避免長時間固定一個姿勢不動， 至少每隔半個鐘頭要伸伸懶腰， 轉轉頭。 疼痛時可進行局部熱敷， 對緩解症狀會有很大幫助。
二、長時間彎腰引發腰背痛
除了過度勞動之外， 姿勢不當也是引發身體不適的主要原因。 因此， 廚房的煤氣灶、水槽等都要有適當的高度， 以身體能夠站直為標準， 如此才能避免腰部肌肉慢性損傷。
如果要長時間清洗餐具時， 不妨準備一張小凳子， 單腳輪流踩在凳子上， 有助於分散背部及腰部所承受的壓力。 日常使用的掃把或吸塵器的長度， 最好能夠配合身高來調整， 避免腰部不自然的彎曲， 最好採取略微屈膝的姿勢來減少背部及腰部的壓力。
三、用力刷東西引發手肘痛
在日常生活中， 有一些動作很容易引起手肘或手腕肌腱的過度使用， 例如用力轉開瓶蓋， 用力擰大件衣服或抹布， 單手握著炒菜鍋的把手盛菜等。
不必過於擔心， 主婦職業病可防可治， 只要賢內助們在平時勞動時注意勞動姿勢， 改變勞動習慣， 使用較好的工具， 就完全可以減輕或消除主婦“職業病”。
