如何科學做熱運動

在冬季很多人會因為天氣的原因和我們本身的一種生理反應所影響也會對於運動量減少不少， 但是運動是需要堅持的， 因此專家表示其實在冬季做一些熱運動也是非常好的選擇。

適時， 就是選擇一天中合適的鍛煉時段。 為了避免強烈陽光對皮膚和身體的損傷， 運動時間應該安排在早晚兩頭， 儘量避免上午10點後至下午4點前的戶外運動。

適量， 就是調整好運動量。 人體在夏季消耗增大， 睡眠和食欲下降， 體能儲備相對較弱， 因此提倡輕鬆運動， 時間控制在20至30分鐘左右， 強度適當減小， 可選擇游泳、散步、慢跑、拳操、非對抗性球類等運動。

適地， 就是選擇適當的運動場所。 儘量到戶外運動， 選擇陰涼通風的環境。

運動結束後， 不要快速大量地飲水， 更不能立即吃冷飲。