運動健身已經成為當下非常時尚的養生方式， 很多的年輕人當然也不能放過這麼好的機會， 但是有很多熱都是以耍酷或者是經常做一些超過自己極限的運動， 運動專家表示這些都是非常危險的。
沒有合適的運動裝備。 慢跑要穿慢跑鞋， 打網球要穿網球鞋， 打籃球最好穿籃球鞋。 專業籃球鞋和普通的運動鞋相比， 鞋底較厚， 鞋幫較高， 能減少下肢受傷的風險。
運動時佩戴首飾。 很多人模仿體育明星戴著首飾運動， 其實是有危險的。 法國研究人員指出， 手指受傷後， 會發生腫脹， 使得戒指取不下來，
不檢查場地、器械就開始鍛煉。 很多人運動前關心球拍和球， 而不太注意運動場地和器械。 社區內的健身器， 常有年久失修、殘破缺損的情況， 如果不加注意， 會發生碰傷、擦傷、砸傷等意外。
運動前不注意熱身。 運動前5分鐘的慢跑或活動， 能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。 比如滑雪， 之前沒有做好熱身， 在四肢關節僵硬的情況下急於開始， 致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。
運動時精力不集中。 一些健身房的健身器、跑步機配有音樂、電視等， 是為了防止健身者在鍛煉過程中感到枯燥。 但如果注意力過於集中在電視、音樂上， 忽視了腳下， 就有摔傷的危險。 有的朋友在戶外慢跑時戴著耳機聽音樂，
運動中不飲水， 運動後一次喝個夠。 有的健身者運動中玩得興高采烈， 汗流浹背也顧不上喝水， 等到運動結束時才感覺到口渴， 於是猛灌一氣。 這個習慣非常不好。 感到口渴時， 一次大量飲水， 可能會導致低滲性脫水， 俗稱“水中毒”。 正確的做法是， 運動前、中、後少量多次飲水。
