冬季天寒地凍， 很多女性怕冷都不喜歡出門， 本來運動就偏少的， 這時更是接近0運動量。 可是， 真的窩在家裡就不冷了嗎?手腳冰涼的MM們， 抱著暖爐也暖不起來吧!
事實上， 因為冬季怕冷就放棄運動， 才是最不明智的做法。 因為， 運動其實才是驅寒的最好辦法， 運動時候脂肪被轉化成熱量， 可以幫助你保持體溫， 改善血壓迴圈緩解手腳冰涼， 同時， 加強運動還能提升免疫力和抵抗力， 能幫你遠離寒冷和疾病。
可是， 冬天實在怕出門怎麼辦?尤其是北方MM， 遇上下雪天氣， 出門跑個步也不方便， 加上空氣太冷也不利於呼吸系統的健康。
動感單車(天邑健身特色開設動感單車教程)
這種健身房必備的固定自行車， 放在家裡用作冬季運動也非常不錯。 由電腦程度控制， 可就身體的各個部位進行針對性的運動， 在運動中， 可任意調節自行車的坡度， 不會對關節造成衝擊， 對心律及消耗的熱量有全程監控， 是一種強度不高， 但效果極好的有氧運動。
瑜珈(天邑健身擁有50平米超大瑜伽操房)
瑜伽無論什麼時候都是女性運動的最佳選擇之一。 瑜珈的舒緩性特強， 且動作輕、慢， 可以讓女性健身者在調節內分泌的情況下， 減少工作及生活中的壓力，
健身操(天邑健身特色開設多種健身操課程， 並有專業教練指導)
健身操可以自己在家跳， 它的有氧運動效果和減脂效果都非常不錯， 在進行健身操訓練時， 能積極調動起全身的運動細胞， 使健身者很容易進入到健身狀態。
跑步機(天邑健身跑步機為重型跑步機噪音小、擁有多種速度調節功能、專業教練指導)
跑步機是冬季運動中比較常見的一種有氧運動項目， 它能有效提高人體的心肺功能和身體素質， 針對腰、臂部的減脂效果都很明顯， 而且操作起來很簡單。
此外， 日常生活當中， 很多動作本身就是很好的“運動”， 譬如上樓梯等， 讓這些“活動”也成為冬季生活的一部分， 或者當做規律運動前的熱身運動也不錯。
上樓梯
只要7分鐘， 就可以消耗100卡， 還可以鍛煉心肺功能。
下樓梯
只要14分鐘， 就可以消耗100卡熱量。
拖地
拖地只要20分鐘的時間， 便能消耗100卡熱量。
掃地
用得時間也不必很多， 只要25分鐘， 就能消耗100卡。
