每日就餐的時間從本質上來說是身體的節奏問題， 在不該吃的時候猛吃， 該吃的時候卻沒胃口。 可偏偏那些好心情和好身體都是用心吃出來的！
早餐──7:00
這時你可能還“睡”在床上， 可實際上你的體溫已經開始上升、脈搏開始加快、交感神經變得逐漸活躍， 消化功能也已經開始運轉， 胃腸道處於蘇醒狀態， 能最高效地消化吸收食物中的營養成分， 是早餐的最佳時間。
加餐──10:30
要知道， 在早上7點到10點之間的這個時間段， 你體內的新陳代謝速度要比在其他時間段快上40%.所以， 此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，
午餐──12:30
你的身體能量需求最大的時候， 是吃午餐的最佳時間。 此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候， 所以用餐時需要細嚼慢嚥， 萬萬不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。 不僅容易發胖， 營養也無法吸收。
下午茶──15:30
這也是需要立即補充能量的時候， 因為你體內的葡萄糖含量已經大大降低， 不僅思維速度變慢， 煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭， 如果再不及時補充能量， 你的工作就很難順利、愉快地進行下去了。
晚餐──18:30
晚餐一定要在睡前4個小時解決， 這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。 否則帶著未消化的食物入睡， 不僅會堆積脂肪， 你的睡眠品質也會大大受到影響。
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