吃與排當不平衡的時候就說明身體的吸收消化出現了問題， 如果吃少排多， 有可能是消化不好， 排泄功能過於亢奮， 或許是其他器官性的疾病， 吃多排少， 表示你的吸收良好但排泄不良， 也就是肥胖的先兆， 此外， 也可能是你的大腸蠕動較慢， 得多吃一些促進腸胃蠕動排毒通便的食物， 像是纖維質、膠質含量豐富的食物。
什麼是“宿便”?
醫學上並沒有“宿便”這個名詞， 但一般會將它定義為殘留在大腸內而沒有排除乾淨的糞便， 也就是便秘所引起的。 最理想的狀態， 就是前一天所攝取的食物， 隔天就要排出，
便秘女請出列!
誰是便便不順的人?便便不順是指大便的量少而且幹、硬， 通常一星期排便次數少於三次。 便秘的人常常排便困難且腹部疼痛， 其他症狀還包括：感覺腹部脹氣， 不舒服及行動懶散。
每個人的排便習慣不同， 一般而言， 若排便次數每週少於三次， 排便時需費力才能解出一些顆粒狀， 或較硬的大便， 或排便後仍有解不乾淨的感覺， 就可能有“便秘”的問題了。
善用飲食小幫手 便便超順暢
若你經常性的吃多排少， 表示你的吸收良好但排泄不良， 也就是造成日後肥胖的重要因素。 此外， 也可能是你的大腸蠕動較慢， 得多吃一些促進腸胃蠕動的食物， 像是纖維質、膠質含量豐富的食物。
油脂類：很多女生為了怕胖不吃含油食物， 醫師也提醒， 油脂能潤滑腸道， 幫助排便， 因此， 適量攝取油脂類還是必須的。
也有些人會以其他輔助視頻來緩解便秘， 像是酵素、藻類、益生菌等。 不過要注意的是， 這些都只能短時間作為緩解之用， 不能長期食用， 以免造成習慣性依賴症， 讓便秘情況更惡化。
高纖維食物：纖維質能增加糞便體積， 幫助腸胃蠕動， 刺激排便， 建議每天至少攝取5-7份的蔬菜水果， 及其他高纖維食物， 如糙米、五穀米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘類、竹筍、木耳等。
酵素：生食的蔬果穀牙中含有酵素， 能將各種營養素轉化為身體可消化吸收的成分， 有利代謝。
益生菌：對便秘情況較嚴重、排氣有味臭者， 可攝取些益生菌來改善體內細菌的狀態。
排毒通便的食物雖然很多， 但是大家一定要有選擇的食用， 不要過分的攝入不良食物。
