豆類及穀類：黃豆， 燕麥， 薏米， 小米等。
蔬菜類：菠菜， 胡蘿蔔， 土豆等。
水果類：桂圓， 荔枝， 櫻桃， 紅棗等。
肉類：動物肝臟， 瘦豬肉， 豬蹄， 羊肉， 牛肉， 雞肉等。
蛋類：鴿蛋， 鵪鶉蛋。
乾果類：堅果， 花生仁， 核桃， 芝麻等。
其他類：蜂蜜， 枸杞子等。
調經的4大食譜
雞蛋紅糖小米粥
材料：小米100克， 雞蛋2個。
調料：紅糖適量。
做法：1、小米清洗乾淨， 雞蛋打散。
2、鍋中加適量的清水燒開， 加小米大火煮開， 轉小火熬煮， 待粥煮爛， 加雞蛋液攪拌均勻， 稍煮， 加紅糖攪拌即可。
山藥枸杞粥
材料：山藥100克， 糯米50克， 枸杞子少許。
調料：蔥花， 鹽， 雞精，
做法：1、糯米洗淨用清水浸泡4小時以上， 放入開水鍋中大火煮開， 改小火熬煮。
2、山藥去皮， 切丁， 待糯米成粥時放入鍋中， 山藥熬煮軟爛後， 再加入洗淨的枸杞子即可。
羊肉蘿蔔湯
材料：羊肉200克， 白蘿蔔50克。
調料：香菜， 羊骨湯， 料酒， 胡椒粉， 蔥段， 薑片， 鹽， 味精， 辣椒油各適量。
做法：1、將羊肉洗淨， 切成小方塊， 入開水中略燙， 撈出， 用清水沖去血沫， 白蘿蔔洗淨， 切成滾刀塊， 放入開水中煮透撈出， 香菜洗淨， 切成末。
2、湯鍋中放入羊肉， 羊骨湯， 料酒， 胡椒粉， 蔥段， 薑片， 用大火煮開， 撇去湯麵浮沫， 蓋上蓋， 用小火燉一個小時左右， 然後加入鹽， 味精， 白蘿蔔燉30分鐘左右， 至羊肉熟爛， 撒上香菜末， 淋上辣椒油攪勻即可。
牛肉土豆湯
材料：牛肉800克，
調料：味精， 胡椒粉， 蒜末， 桂皮， 料酒， 小蔥， 鹽， 薑各適量。
做法：1、牛肉洗淨， 切片， 用冷水泡2個小時後， 連水倒入湯煲內煮開， 撇去浮沫， 放入拍破的小蔥， 薑， 桂皮， 料酒， 鹽煮開， 轉用小火燉爛， 然後去掉蔥， 薑， 桂皮。
2、土豆削去皮， 切成塊， 用碗裝上， 倒入煮好的牛肉湯， 上籠蒸爛取出。
