減肥定律讓你將吃進行到底

葡萄乾�孩子是天生吃貨的代名詞， 對美食的誘惑總是無法抵擋， 但是看到自己一天天胖起來的身材， 又開始煩惱不已， 有什麼方法能不用刻意節食又能減肥呢？其實美食也有低熱量哦。 怎麼才能讓吃貨繼續這個美好的事業呢？

1。 用一包速食麥片替代半杯添加碎巧克力、牛奶、糖漿的奶茶可減少200卡路里的攝入量。

2。 360毫升的汽水含有大約150卡熱量， 而300毫升礦泉水和60毫升100%純果汁製成的混合飲料可以將熱量減少到40卡路里。 自製果汁的味道也很好哦!

3。 巧克力對於很多女生都有無限的誘惑力， 但是它的熱量卻讓人望而卻步。

完全放棄巧克力似乎很難， 那麼就嘗試下巧克力味的食品吧。 比如巧克力味全麥餅乾片， 巧克力味蛋白混合飲料， 還有巧克力味優酪乳， 比起大塊的巧克力， 或者巧克力蛋糕， 這些食物既能讓你過一把巧克力的癮， 也能很好控制熱量攝入。 這樣一來你可以減少大約150卡路里的攝入量。

4。 湯通常都可以接受， 但注意不要喝過於油膩的湯。 越來越多的人開始接受西式的濃湯， 比如加入大量鮮乳酪的法式西蘭花濃湯。 這種湯熱量很高， 如果用我們傳統的番茄湯代替油膩的西蘭花湯， 就可以幫你減少140卡路里的攝入。

5。 你喜歡吃水果嘛?這是個好習慣， 但是儘量少吃水果乾果。 拿普通的一次性水杯裝半杯葡萄乾，

它們的熱量就有215卡， 與之相比， 同樣量的新鮮藍莓只有40卡熱量。 新鮮水果無論在營養以及熱量方面都更健康。

6。 用三個雞蛋蛋白代替兩個完整的雞蛋， 能使你攝入更多的、可以抵抗饑餓的蛋白質。 同時， 你還減少了100卡路里的攝入量。

7。 霜淇淋和奶昔是許多女生的最愛， 但你一旦抵制不住誘惑， 在甜品店外停留片刻， 你就非常有可能多攝入500卡路里。 奶昔也有健康以及低熱量的做法。 在家中用牛奶、蛋白粉和水果自製的奶昔可以使你減少200卡路里的攝入量。

以上的七大定律你都記住了嗎？減肥並不難， 只要記住方法。