減肥就是要節食要瘋狂的運動?這已經out了, 讓你遠離主食和肉類?不健康。 其實要想減肥只需要喝對水, 那麼簡單的瘦身也能效果明顯。 大家也不用再忍受望美食興歎了。
無論進食那一餐要是能夠把胃口控制得好的話, 瘦腰減肥就有了新的新望。 那麼最好餐前喝杯水, 能夠減輕饑餓感, 減少食物的攝入量, 時間長了胃口也就小了。
清早喝水減肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纖維素的水, 能夠加速腸胃的蠕動, 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外, 減少小肚腩出現的機會。
雖然說早上喝水的選擇有很多,
餐前喝水減胃口
很多人都算不上肥胖, 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來, 這是最標準的babyfat, 即便是沒吃飯, 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 那麼最好餐前喝杯水, 能夠減輕饑餓感, 減少食物的攝入量, 時間長了胃口也就小了。 同時也可以補充身體需要的水分,
餐前喝水效果佳
此外, 餐前喝水, 進食量會明顯減少, 對食物的渴望也會改變, 因為有足夠的水, 身體會比較喜歡蛋白質, 而不是令人發胖的碳水化合物。
研究顯示, 一杯水可以刺激交感神經系統長達1。 5~2小時, 接著所分泌的腎上腺素可以使貯存於體內的脂肪逐漸消耗, 使多餘的體重明顯減少。 與節食相比, 這種方式所減輕的體重較為穩定而持久。
很多人都算不上肥胖, 但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來, 這是最標準的Babyfat, 即便是沒吃飯, 這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麼最好餐前喝杯水, 能夠減輕饑餓感, 減少食物的攝入量, 時間長了胃口也就小了, 小肚子也就小啦!
下午喝水減贅肉
肥胖最主要的表現形式就是贅肉,
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望, 同時花草的氣味還能降低食欲, 也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
溫馨提示
每天多喝水有利於排毒減肥, 然而過量飲水也會危害健康。 正常人每天平均耗水量為 2000-2500毫升, 體內物質氧化可生水300毫升, 故每日應補充水分2200毫升, 包括飲食中的含水量。 夏天每日補充水分在3000毫升左右, 才能滿足人體需要。 那麼3000毫升的水有多少呢, 目前普通一次性杯子的容量大概有250ml , 也就是說你每天大約需要喝12杯水(以一次性杯為衡量,
不要在單一小時內連續喝太多水。 喝水過多, 由於滲透作用, 血管裡的血液會被水稀釋, 導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。 為滿足機體的能量供應, 心臟必須加大工作強度, 致使心臟負荷增加。 長期如此, 對健康危害極大, 對貧血患者的影響尤其嚴重。 專家指出, 如果為了減肥每天大量喝水, 不出一個月就會導致“水中毒”。 大量喝水, 身體必須借著尿液將多餘的水分排出, 排出的水分中含有重要的電解質, 倘若持續時間太久, 體內以鈉為主的電解質就會受到稀釋。 初期會出現易疲勞、虛弱無力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮膚失去彈性等症狀,
並且喝水多了會讓身體反而受傷害, 對體內的各臟腑器官產生影響, 甚至出現水腫的情況。 讓多餘的水分積攢在腰腿部。 減肥不成反傷身。