引起失眠的因素有哪些？

方法步驟：

01 人為因素：包括睡前過食暴飲、消化不良、喝濃茶、過量的咖啡因攝入、過久地看書以及不定時睡眠等。 另外， 父母不科學地強迫兒童就寢， 使兒童應就寢時故意拖延或拒絕上床， 引起入睡延遲。 只有採取訓斥、威嚇或毆打等強制措施才能使之較快入睡， 以致不用強制手段便不能入睡， 這就是強制入睡性睡眠障礙。 有些入睡需要不恰當條件或環境誘導的情況， 會直接影響睡眠。 如6個月以上嬰兒或兒童入睡時需餵奶或吸吮奶嘴、拍背或搖動， 成人入睡時需開著電視機、收音機或電燈， 否則會入睡困難，

醒來後這些條件不復存在則出現再入睡困難。

02 營養不良：缺鈣會使你在入睡數小時後醒來， 而且無法再入眠。 鈣是預防應激反應的重要營養成分， 它與體內神經的傳導有關， 它作為神經系統的刺激傳導物質， 可使腦和神經協調工作；它可預防應激反應引起的失眠， 也可對其他原因引起的失眠加以消除。 如果血液中鈣的濃度低下， 會產生神經過敏， 造成失眠、焦慮、疲勞。 研究還顯示， 有較多的婦女缺乏銅及鐵， 可能會導致失眠。

03 心理性原因：焦慮和抑鬱、神經衰弱等常伴發失眠， 但焦慮以入睡困難為主， 抑鬱以淩晨早醒為主。 緊張、思慮、悲喜、持續強烈的精神創傷等也是引起失眠常見病因。 多數患者因為工作壓力大，

過於疲憊和思慮過多而阻礙良好的睡眠。 患者由於過分地關注自身睡眠問題反而不能保證正常的睡眠， 會產生軀體緊張和習慣性阻睡聯想， 後者在發病中起主導作用， 這兩種因素互為強化干擾睡眠， 時間越長患者關注程度越強。

04 生理性原因：如時差的改變， 車、船、飛機上睡眠環境的變化， 臥室內強光、噪音、異味， 室溫過高或過低， 室內空氣太乾燥等， 都可以影響睡眠品質而引起失眠。

05 精神性原因：精神分裂症、反應性精神病等精神疾病常伴有失眠。

06 藥物性原因：有些失眠純粹是由藥物引起的， 即藥源性失眠。 能引起失眠的藥物， 常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥物以及中樞興奮藥（如苯丙胺、利他林等）。

藥物使用不當、濫用酒精或麻醉品也會引發失眠。 另外， 長期服用安眠藥一旦戒斷也會出現戒斷症狀， 比如睡眠淺、噩夢多等。