蘑菇是人們日常生活中經常食用的一種菌類, 營養價值豐富, 是許多人冬季養生喜愛選擇的食物, 經常食用蘑菇等菌類對身體健康十分有利, 下面小編來為大家具體介紹一下蘑菇的功效有哪些。
1、熱量低
一小把蘑菇中, 蘊藏了大自然的精華, 是非常健康的食物。 蘑菇裡的營養有助心臟健康, 並能提高免疫力。 每餐蘑菇的熱量大概只有20大卡, 比吃年糕之類的熱量少多了。
2、可替代主食
如果人們每餐用100克蘑菇代替炒飯之類的主食, 並且堅持一年, 就算飲食結構不做任何變動, 可以少攝入1.8萬大卡的熱量,
3、抗氧化
蘑菇的抗氧化能力可以與一些色澤鮮豔的蔬菜媲美, 比如西葫蘆、胡蘿蔔、花椰菜、紅辣椒。
4、美味
蘑菇具有除了酸甜苦辣鹹之外的第六種味道——鮮味。 當它們與別的食物一起混合烹飪時, 風味極佳, 是很好的“美味補給”。
隨著養生成為一種時尚, 冬季養生也越來越受到人們的重視, 經常食用蘑菇, 享受健康的生活。