小蠻腰是用來形容女性具有很好的腰部曲線。 小蠻腰是眾多愛美人士的追求的目標。 瘦腰瑜伽是時下比較流行的減肥方法， 甩掉游泳圈幫您重塑完美小蠻腰。
瘦腰瑜伽能夠鍛煉活動到你的腰部， 緊實腰部肌肉減少脂肪的堆積和肥肉的產生， 還能夠活動到腹腔器官， 讓身體達到平衡。 注意做這個動作對腰部壓力較大， 如果腰部曾經受傷的話可以酌情考慮練習的強度或者是改變方式。
全貓式
1)雙腳分開與肩同寬跪在墊子上， 雙手撐在體前， 小腿與大腿平行， 眼睛看著地面， 保持背部和地面平行。
2)雙手慢慢地移動到前面， 上半身微微向下傾斜。 雙腿保持垂直姿勢不變。
3)將你的上半身下壓， 直至手臂和胸部都貼在墊子上， 臀部向上拱起。
單腿扭脊
1)長腿坐在墊子上， 雙手指尖向後撐在身後兩掌寬處， 雙腳腳背繃直， 將你又叫踩在左腳的膝蓋上， 腰背挺直。
2)彎曲你的腰臀， 將下半身扭轉到左邊， 然後將你的上半身和頭部向右邊轉去， 保持自然呼吸， 動作堅持10~20個呼吸， 然後換另外一邊重複剛才的動作。
全貓式和單腿扭腰式是2種很好的去脂瘦腰瑜伽， 具有各種的動作要領以及鍛煉方法。 瑜伽是起源于古印度的一種古老的有氧運動， 是現代人健身塑性的理想選擇， 沒有什麼副作用。 小編精選的2式瘦腰瑜伽讓您輕鬆獲得小蠻腰。
