【導讀】熱瑜伽練習的六個要點， 熱瑜伽是一項很好的塑身健身的運動， 很多的朋友都愛練習熱瑜伽， 那麼你知道在練習熱瑜伽的時候要注意哪些方面的問題呢？今天小編就為大家介紹熱瑜伽練習的六個要點， 讓大家看看應該如何做好熱瑜伽。
熱瑜伽練習的六個要點
1、慢慢做動作
最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉， 以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。 必須遵守“在安全的範圍內伸展”的原則。
做動作時務必配合呼吸， 沒有特殊要求
2、配合呼吸做動作
做動作時務必配合呼吸，
3、意識集中於主要部位
在練習瑜伽的時候， 要把全部的注意力集中在主要鍛煉的你放， 然後用心的去體會身體方面的感受， 在你精神集中的時候， 血液就會不斷的流向鍛煉的部位， 從而可以清楚多餘的脂肪。
熱瑜伽練習的六個要點
4、保證練習中的禁語
杜絕練習中大笑與講話， 瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習， 大笑與講話會造成氣息散亂、流失， 尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時， 深長的氣息尤為重要。 這是保證身體安全達到鍛煉的效果。
5、完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態，
6、熱瑜伽系列中的26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
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