有氧運動降低血糖更管用

美國一項新研究發現， 2型糖尿病人如果將有氧運動和力量鍛煉結合起來， 降低血糖的作用更明顯。

美國路易斯安那州立大學預防醫學研究中心主任丘奇博士是該研究負責人， 他們選取了262名平均年齡為56歲的2型糖尿病患者， 這些患者平時習慣于久坐不動。 患者被分為4組， 分別為僅做力量練習、僅做有氧運動、有氧運動加力量練習和不參加任何運動。 有氧運動的方式為快走或騎腳踏車， 力量練習則包括舉啞鈴、仰臥起坐等。 在研究初始階段， 這些病人的糖化血紅蛋白平均值為7.7%。 9個月後， 將有氧運動和力量練習相結合的一組病人，

常見的有氧運動包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等。 有氧運動的特點是運動強度低， 持續時間較長， 有氧運動對糖尿病患者很合適， 尤其是心功能不好的老年患者。 有氧運動應循序漸進， 可從散步開始， 逐步過渡到做操等。