牛奶的營養價值是很高的， 是最受歡迎的飲品之一， 相比於很多其他的飲品來說， 比如碳酸飲料、果汁飲料、茶飲料等等， 牛奶是比較健康也是比較得到認可的一種飲品。 牛奶的蛋白質的含量很高， 多喝牛奶對身體是很有好處的， 特別是正在發育的年輕人， 對於骨骼的生長很有好處， 那麼喝牛奶到底還有哪些好處呢？
1.預防經期前綜合症
很多女生都會被經期前綜合症所困擾， 那你不妨多喝點牛奶， 其中豐富的鈣質和維生素可以大大緩解疼痛， 所以愛痛經的女生趕快喝起來吧， 只不過記得一定要加熱之後再喝哦。
2.牛奶讓你睡得更好
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜， 其中蘊含的乳蛋白活性肽有助於我們在睡眠中更好的放鬆， 睡得好了黑眼圈自然也會減少。
3.讓皮膚更有光澤
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤， 連埃及豔後都不能抗拒這點， 聚集在， 埃及豔後每天沐浴在牛奶裡， 就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。 這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果， 而乳酸則可以剝落身上的老廢角質， 所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
4.喝牛奶可以變瘦
根據研究顯示， 如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材， 去除了自身的脂肪， 多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，
5.強韌秀髮有光澤
如果你對自己頭髮的質地不太滿意就不妨在洗髮水和護髮素中加入牛奶， 科學家們表示在牛奶中發現的脂類和蛋白質可以為頭髮增加鈣質， 令它更強韌， 並能防止脫髮。 另外， 牛奶中的營養成分及維生素還可以讓頭髮變得如絲般光澤順滑。
上文中介紹了很多喝牛奶的好處， 不管是老人還是小孩， 不管是男生還是女生都是可以喝牛奶的。 而且牛奶中的鈣元素是很豐富的， 人體的鈣元素是會不斷的流失的， 所以不管出於什麼階段， 不管是什麼年齡段的人， 都是可以喝牛奶補充鈣質的， 但是不同的年齡對於牛奶的選擇是可以不一樣的。
