對於人體而言， 只有腸道健康了， 我們才能少生病， 擁有健康的體質， 生活中吃什麼東西養腸道？其實很多食物都有著保健腸道的重要功效， 具體吃什麼更好， 我們主要為大家盤點幾種對腸道健康有益的食物， 希望大家可以經常進食， 養出一個健康的腸道， 減少胃腸疾病的發生。
1、香蕉
香蕉有助於恢復腸道功能， 特別腹瀉或醉酒之後。 香蕉能恢復人體電解質和鉀， 其中富含的纖維素有助於消化。 建議每天吃一根香蕉。
2、白菜
白菜中含有較多粗纖維， 還含有維生素A、維生素B、維生素C等， 白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，
3、豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維， 能夠減少食物在腸道內的停留時間， 預防便秘， 降低結腸癌風險。 黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂， 它是分解油脂的“高手”， 能夠促進脂肪代謝。
4、蘋果
蘋果中除了富含豐富的維生素， 其含有的纖維素可刺激腸蠕動， 加速排便， 故又有通便作用， 對於便秘效果不錯。
5、紅酒
紅酒同開心果一樣， 只是含有可以讓體內益生菌得到營養的益生元。 研究發現， 每天兩杯紅酒， 與杜松子酒或者不含酒精紅酒相比， 四周後腸道菌群中有益菌的數量會明顯增加。 紅酒中的多酚類， 強大的抗氧化劑，
6、大蒜
大蒜不僅有助益生菌的生長， 而且還有助抗擊“不友好”的腸道細菌。 不過為了保證大蒜的保健功能， 最好還是遵循“吃生不吃熟， 吃碎不吃整”的原則， 比如用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。
7、番茄
番茄含豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C， 使之在加工烹飪過程不被破壞， 增加維生素的利用率。 番茄中還含有一種特殊成分——番茄素， 有助於消化、利尿， 能協助胃液消化脂肪， 番茄素還能抑制細菌和真菌的生長， 可治療口角炎。
吃什麼東西養腸道？生活中太多的食物都起到養腸道的作用， 以上的7類都是健康富有營養的食物， 如果你經常出現胃腸不適、消化系統不良的話，
