俗話說“早吃好, 午吃飽, 晚吃少”, 可見早餐是一日三餐中十分重要的部分, 那麼為了保證更加健康的飲食, 早餐吃什麼好呢?
首先向大家介紹一些早餐宜吃食品
早餐是大腦的“開關”, 其能量來源於碳水化合物, 因此早餐一定要進食一些澱粉類食物, 最好選擇沒有精加工的粗雜糧並且摻有一些堅果、乾果。 這樣的食品釋放能量比較遲緩, 可以延長能量的補充時間, 如紫米麵饅頭、芝麻醬花卷、包子、餛飩、豆沙包、堅果麵包、吐司、玉米粥等。
其次, 維持人體充沛精力和靈敏反應力的蛋白質也不能少, 因為含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量,
第三, 早餐一定要有些蔬菜和水果, 如涼拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。 這不僅僅是為了補充水溶性維生素和纖維素, 還因水果和蔬菜含鈣、鉀、鎂等礦物質屬鹼性食物, 可以中和肉、蛋等食品在體內氧化後生成的酸根, 以達到酸堿平衡。
現在人們越來越關注飲食的健康, 早餐吃什麼好也越來越成為大家關心的話題, 為了生活的健康, 保證早餐的品質是十分重要的。