保持樂觀心態，提高生活品質

中老年人要想辦法減少那些不良的情緒， 要時刻能夠保持樂觀的情緒， 有利於自己的身心健康， 還能延年益壽。 生活中要保持樂觀健康的心態， 就要注意一些方面。

對於退休的老年人來說， 有豐富的工作經驗， 如果有條件， 可以繼續服務社會， 做一些力所能及的事， 應合理安排機會， 踴躍參加。

要培養自己的藝術修養和業餘愛好， 可以學習一些自己喜歡的專案， 例如繪畫、音樂、書法、詩詞等， 特別是音樂， 多聽音樂心情開朗。

義大利有一位患者， 神經衰弱， 醫治了很久， 卻沒有成效。 有一次找一個醫生看病， 這個醫生給他了三張輕音樂的唱片， 回家一天聽兩遍， 連續聽一周。 一周之後這位患者的病竟然轉好了。 不僅聽音樂， 種菜、養鳥、養魚、種花、釣魚、下棋等活動， 也可以治病， 能夠增進生活情趣。 比如瑞典的波的尼亞海濱地區創辦了一家釣魚診所， 這是一個專門針對神經衰弱患者和心理疾病患者所開放。

釣魚是可以"放鬆心弦""集中精神"的體育運動， 這兩者之間有對抗， 也相輔相成， 所以對人的神經系統健康大有益處。 因此， 也有很多國家的健康學家都想在湖濱海邊建立釣魚診所。

中老年人在家閑來無事， 可以出去旅遊， 大自然的風景不僅讓你的心情舒暢， 還能啟發我們的心靈， 如果能和一些朝氣蓬勃的青年人一起旅遊和娛樂活動會更好。 不僅可以和年輕人交流， 也可以豐富自己的生活， 如此可以讓自己的心理保持平衡。 中老年人應該多多學習， 學習不但能擴大自己的視野， 還能讓大腦的衰老有所延遲。

中老年人要堅持鍛煉身體， 要經常參加一些健身活動，

對自己的作息制度要嚴格遵守。 退休後的老年人， 生活規律被打亂， 就會誤以為坐著不動就是享福， 其實不然。 起居正常、生理活動有節奏、飲食有節制， 如此對建立良好的情緒會有很大作用。

我們要保持良好的情緒， 擁有樂觀對待生活的態度， 這也是每個人一生不可缺少的修養。 俗話說， "笑一笑， 十年少， 愁一愁， 白了頭"。 笑有治病的作用， 也是良好情緒的反應， 所以， 要想有高品質的生活， 每天都要保持好的心情狀態。