營養師表示， 想要防止流感上身， 如何增強抵抗力及體力是不可或缺的重要關鍵！而在眾多營養素當中，
營養素1：維生素A
除了大眾所知的有助維持眼部健康的作用外， 事實上， 在營養學上， 維生素A若缺乏會影響免疫系統， 使抗體反應變差。 其中， 紅蘿蔔、木瓜等橘紅色蔬果就是不錯的獲取來源。
營養素2：維生素B群
維生素B群是人體中協助維持酵素代謝很重要的營養素， 當人體缺乏維生素B群， 便會顯得虛弱無力、體力大幅下滑， 使病毒找上身。 因此， 透過食用五穀根莖類、奶類食物來適度補充非常重要。
營養素3：維生素C
適度補充維生素C有助提升人體抗氧化及免疫力，
營養素4：優質蛋白質
營養師指出， 想要讓免疫機制發揮作用、抵禦病菌威脅， 適度補充免疫球蛋白構成必須的優質蛋白質，
營養素5：含硫有機化合物
含硫有機化合物有天然的抗菌和抗病毒作用， 適度食用有助強化免疫力。 日常飲食中， 可藉由食用大蒜、洋蔥、青蔥等辛香料獲得。
營養素6：礦物質鋅
適度攝取礦物質鋅有助提升人體免疫力及抵抗力， 加速傷口癒合的效果。 特別是快感冒時， 加以補充含有鋅成分的生蠔、蛤蜊、蜆等食材， 就是不錯的選擇。